Längerer Spaß im Bett

Für viele Männer ist es ein vertrautes, aber oft frustrierendes Szenario: Das leidenschaftliche Miteinander ist fantastisch, doch der Höhepunkt selbst kommt einfach zu früh. 

Vorzeitige Ejakulation ist ein Thema, das einerseits in der Männerwelt verbreitet ist, doch andererseits oft verschwiegen wird. Dabei ist eines klar: Du bist damit nicht allein, und es gibt Wege, die Kontrolle zurückzugewinnen.

Guter Sex ist schließlich nicht nur eine Frage von Leidenschaft – manchmal braucht es auch ein paar unterstützende Übungen, um das Vergnügen zu verlängern. Die gute Nachricht ist: Mit ein paar gezielten Techniken kannst du lernen, länger durchzuhalten und damit auch dein Liebesspiel intensiver und erfüllender zu gestalten. So macht ein Escort-Date einfach noch mehr Spaß. 

In diesem Artikel zeigen wir dir sieben praxiserprobte Tipps, die dir helfen, deine sexuelle Power besser zu kontrollieren. Denn am Ende zählt nicht, wie schnell du zum Ziel kommst, sondern wie viel Spaß du und deine Partnerin auf dem Weg dahin haben werdet.

Tipp 1: Finde eine attraktive und sexpositive Frau

Männer sind sehr visuell. Sie lassen sich durch die Schönheit einer Frau gern blenden und liebend gern teilen sie das Bett mit ihr. Um richtig in Fahrt zu kommen ist es daher naheliegend, sich bei Tia Escort eine hinreißende Geliebte auf Zeit auszusuchen. 

So steigt die Vorfreude auf eine innige Zeit uns Unermessliche und jeder Mann wird ein hohes Eigeninteresse daran haben, möglichst lange im Bett durchzuhalten. Das ist wichtig, denn du selbst musst dich für eine Veränderung einsetzen. Dabei ist es entscheidend, sich nicht allein von seinen Hormonen steuern zu lassen, sondern seinen Körper selbst im Griff zu haben.

Quelle: Ivan Kazlouskij | https://www.unsplash.com

Tipp 2: Atmung meistern – Der Schlüssel zu mehr Kontrolle

Die Atmung ist eines der mächtigsten Werkzeuge, wenn es darum geht, deinen Körper und deine Erregung unter Kontrolle zu bringen. Viele Männer atmen während des Liebesspiels unbewusst schneller und flacher – eine natürliche Reaktion auf die körperliche Anstrengung und die steigende Erregung. Doch genau das kann dazu führen, dass der Höhepunkt schneller kommt als gewünscht.

Warum die Atmung wichtig ist

Deine Atmung beeinflusst direkt dein Nervensystem. Schnelles, flaches Atmen aktiviert den Sympathikus, also den Teil des Nervensystems, der für Aktivität und Stress zuständig ist. Um länger durchzuhalten, möchtest du jedoch den Parasympathikus aktivieren, der für Entspannung sorgt. Das erreichst du mit einer bewussten, tiefen Atmung.

Wie du es machst: Die 4-7-8-Technik

Diese Atemtechnik hilft dir, Ruhe in deinen Körper zu bringen und die Erregung zu steuern:

• Atme tief durch die Nase ein und zähle dabei langsam bis 4.
• Halte den Atem an und zähle bis 7.
• Atme dann langsam durch den Mund aus, während du bis 8 zählst.

Wiederhole diese Schritte drei- bis viermal – besonders, wenn du merkst, dass deine Erregung steigt.

Tipp für den Praxiseinsatz

Übe diese Technik zunächst außerhalb des Schlafzimmers. Je vertrauter du mit der Methode bist, desto einfacher wird es dir fallen, sie während des Liebesspiels anzuwenden. Kombiniere die bewusste Atmung mit Momenten, in denen du kurz innehältst, um deine Erregung zu kontrollieren.

Tipp 3: Die Stop-and-Go-Technik – Pausen machen Spaß

Die Stop-and-Go-Technik ist ein Klassiker, wenn es um Ejakulationskontrolle geht – und das aus gutem Grund. Sie ist einfach anzuwenden, effektiv und erlaubt dir, das Liebesspiel zu einem echten Marathon auszudehnen.

Wie die Methode funktioniert

Der Kern der Stop-and-Go-Technik besteht darin, das Liebesspiel gezielt zu unterbrechen, bevor du deinen „Point of No Return“ erreichst – also den Moment, an dem es kein Zurück mehr gibt.

1. Achte während des Liebesspiels auf die Signale deines Körpers
2. Wenn du merkst, dass die Erregung zu stark wird, halte inne. Du kannst dich dabei entweder komplett aus der Situation zurückziehen oder die Intensität reduzieren (zum Beispiel durch langsamere Bewegungen).
3. Warte, bis sich deine Erregung wieder etwas abgebaut hat, bevor du weitermachst.

Tipp: Kommunikation ist alles

Wenn du die Stop-and-Go-Technik anwenden möchtest, ist es hilfreich, deine Escortdame einzuweihen. Erkläre, dass du kurze Pausen einsetzen willst, um das gemeinsame Erlebnis zu verlängern. Viele Frauen empfinden diese Unterbrechungen selbst als besonders spannend und aufregend, da sie auch ihre Erregung steigern.

Tipp 4: Die richtige Position wählen

Die Wahl der richtigen Sex-Position kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, länger durchzuhalten. Manche Positionen führen dazu, dass Männer schneller erregt werden, während andere die Kontrolle erleichtern. Indem du bewusst Positionen wählst, die dir mehr Ruhe und Gelassenheit erlauben, kannst du das Liebesspiel verlängern.

Positionen, die helfen können

Löffelchenstellung

• Diese Position ist nicht nur intim und entspannend, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, dich auf eine langsame, kontrollierte Bewegung zu konzentrieren.
• Die geringere visuelle Stimulation und die reduzierte Anstrengung helfen, die Erregung zu steuern.

Reiterstellung (Partnerin oben)

• Lass deine Geliebte auf Zeit die Führung übernehmen. Dadurch kannst du dich entspannen und die Kontrolle über deine Erregung besser behalten.
• Nutze diese Position, um deine Atmung zu regulieren und dich auf andere Sinneseindrücke zu konzentrieren.

Welche Positionen eher vermeiden?

Positionen, die viel Druck auf die Hüften oder Oberschenkel ausüben (z. B. Doggy Style), können deine Erregung schneller steigen lassen. Auch intensive visuelle Stimulation – etwa der direkte Blick auf den Partner in besonders aufreizenden Positionen – kann die Kontrolle erschweren.

Tipp 5: Der Beckenboden als Geheimwaffe

Ein starker Beckenboden ist nicht nur gut für deine allgemeine Gesundheit, sondern auch ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, die Ejakulation zu kontrollieren. Mit gezielten Übungen kannst du lernen, den entscheidenden Moment besser zu steuern.

Warum der Beckenboden wichtig ist

Die Muskeln des Beckenbodens spielen eine zentrale Rolle bei der Ejakulation. Wenn du sie stärken und bewusst kontrollieren kannst, bist du besser in der Lage, den „Point of No Return“ zu verzögern.

Kegel-Übungen für Männer

1. Finde die richtigen Muskeln: Stell dir vor, du versuchst, den Urinstrahl zu stoppen. Die Muskeln, die du dabei anspannst, sind deine Beckenbodenmuskeln.
2. Anspannen und loslassen: Spanne die Muskeln für 3-5 Sekunden an und entspanne sie dann für die gleiche Dauer. Wiederhole diesen Vorgang 10-15 Mal, mindestens zweimal am Tag.
3. Schnelle Anspannung: Spanne die Muskeln so schnell wie möglich an und lasse wieder los. Mach 20 Wiederholungen für eine schnelle Kräftigung.

Langfristige Vorteile

Mit regelmäßigem Training wirst du nicht nur länger durchhalten können, sondern auch eine verbesserte Erektion und intensivere Orgasmen erleben. Ein trainierter Beckenboden gibt dir zudem ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstvertrauen im Bett.

Quelle: Alexander Red | https://www.unsplash.com

Tipp 6: Mentaltraining – Bleib im Moment

Der Körper spielt eine große Rolle beim Liebesspiel, doch oft ist der Kopf der entscheidende Faktor. Gedanken wie „Halte ich lange genug durch?“ können für Stress sorgen – und damit genau das Gegenteil bewirken, nämlich einen schnelleren Höhepunkt. Hier kommt Mentaltraining ins Spiel.

Techniken für mehr mentale Kontrolle

1. Gedankenumlenkung: Konzentriere dich auf weniger erregende Dinge, wenn du merkst, dass der Höhepunkt naht. Das könnte eine neutrale Vorstellung sein, z. B. an eine Einkaufsliste denken.
2. Visualisierung von Kontrolle: Stelle dir vor, wie du die Kontrolle über deinen Körper hast und deine Erregung wie eine Welle steuerst, die du sanft an- und abschwellen lässt.
3. Fokus auf die Partnerin: Lenke deinen Fokus von dir selbst auf deine Escortdame. Wie reagiert sie? Welche Bewegungen gefallen ihr besonders? Das lenkt dich ab und schafft gleichzeitig mehr Intimität.
4. Achtsamkeit im Liebesspiel: Übe dich in Achtsamkeit, indem du dich bewusst auf die Berührung, den Geruch und die Geräusche konzentrierst. Diese Technik hilft dir, im Moment zu bleiben, statt gedanklich abzuschweifen.

Tipp 7: Die Rolle von Gleitmitteln und Kondomen

Es gibt eine Vielzahl von Hilfsmitteln, die dir helfen können, länger durchzuhalten. Spezielle Gleitmittel und Kondome mit betäubenden Inhaltsstoffen können die Empfindlichkeit reduzieren und so die Ejakulation verzögern.

Wie sie funktionieren

1. Betäubende Gleitmittel: Enthalten leichte Lokalanästhetika wie Lidocain, die die Empfindlichkeit der Haut reduzieren. Einfach auftragen, einige Minuten einwirken lassen und dann überschüssiges Gleitmittel entfernen, um die Lust der Partnerin nicht zu beeinträchtigen.
2. Spezielle Kondome: Diese sind innen mit einer dünnen Schicht betäubender Substanzen beschichtet.

Probiere verschiedene Produkte aus, um herauszufinden, was am besten für dich funktioniert. Verwende solche Hilfsmittel jedoch nicht als dauerhafte Lösung, sondern als Ergänzung zu den anderen Techniken, die langfristig wirksamer sind.

Fazit: Kontrolle ist Übungssache – Dein Weg zu mehr Ausdauer im Bett

Wie bei jeder neuen Fähigkeit braucht es etwas Zeit und Geduld, um die Kontrolle über deine Erregung zu perfektionieren. Die Kombination aus körperlichen Übungen, mentalem Training und praktischen Techniken Methode bietet dir eine solide Basis, um dein Liebesspiel nachhaltig zu verlängern. Am besten trainiert man fleißig in heißen Escort-Dates.

Für echte Profi gibt es weitere Ausbaustufen wie die sogenannte „Squeeze-Technik“ (auch Druckpunkt-Methode genannt), die später noch einmal gesondert vorgestellt wird.

Je besser du deinen Körper kennenlernst, desto mehr wirst du mit der Zeit merken, wie sich deine Ausdauer verbessert und wie du mehr Kontrolle gewinnst – für längeren Spaß und intensivere Momente mit deiner Geliebten auf Zeit.